Nachhilfe ABC: Prüfungsangst

5 Tipps gegen Prüfungsangst:

1. Du musst das Lernen lernen. Schulen, Unis und FHs bieten Kurse an, damit du lernst Struktur in deinen Lernalltag zu bringen und nicht alles auf den letzten Drücker zu erledigen. Ein Lernplan mit realistischen Zielen hilft dir dabei.
   Außerdem solltest du Texte nicht nur lesen, sondern – am besten handschriftlich – zusammenfassen. Manche kommen auch mit einer Mind Map sehr gut zurecht.
2. Mut zur Lücke haben und Prioritäten setzen. Wenn du die Klausur umdrehst, darfst du nicht direkt an der ersten Frage verzweifeln. Sieh dir lieber die nächsten Fragen an und beantworte erst, was du am besten kannst. Wenn die einfachen Fragen beantwortet sind, gelingt der Rest wie von selbst.
3. Eine Generalprobe durchspielen hilft dir dabei, dich an Prüfungssituationen zu gewöhnen. Klingt seltsam, bringt aber was. Besorge dir alte Klausuren, stell dir einen Timer und leg los – natürlich ohne zu schummeln 😉
4. Gönn‘ dir eine Pause! Unser Gehirn kann sich nicht endlos konzentrieren. Es bringt dir nichts Stoff stundenlang durchzuarbeiten. Am besten stellst du dir während des Lernens einen Wecker, der nach 90 Minuten klingelt und eine 15-minütige Pause einläutet.
5. Denke positiv! Es hilft, wenn du nicht über einen womöglich kommenden Blackout nachdenkst und dir stattdessen vorstellst, wie du die Prüfung bestehst und der ganze Druck von dir abfällt. Um das zu schaffen, kannst du auch ein paar entspannende Übungen ausprobieren: dich dehnen, eine Minute lang in kleinen Schlücken Wasser trinken… oder dich z. Bsp. mit einigen Yoga-Figuren auf positive Gedanken bringen.

Diese 5 Tipps helfen dir, ein bisschen gelassener in die nächste Prüfung zu gehen. Wichtig ist auch, dass du ehrlich bist. Beispielsweise in der mündlichen Prüfung: Wenn du nicht souverän die Fragen beantworten kannst, erkläre den Prüfern einfach, dass du aufgeregt bist und unter Prüfungsangst leidest. Atme tief durch, sortiere dich und lege dann damit los, allen zu zeigen, was du draufhast!

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